ルナJ保健室｜バファリンルナJ｜ライオン株式会社

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小・中・高校生のための生理痛・頭痛のお薬

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Q むくみが気になります。夏はプールとか海に行くのでなんとかしたいです！

A

むくみは体内の水分バランスが崩れて起こる現象で、血液中の水分が血管の中から外ににじみ出し、体の一定のところにたまっている状態です。通常、再び血管に吸収されるはずの水分が何らかの原因で滞ると、むくんでしまうのです。ふだんの生活の中で、むくみを招きやすい習慣がないかどうか、チェックしてみてください。

原因その①長時間同じ姿勢をとっている。対策としては、一定の姿勢をとらないでこまめに体を動かしましょう。
原因その②塩分のとりすぎ。塩分の多い食べ物を控えてください。
原因その③ビタミン、ミネラルの不足。ビタミンやミネラルを多く含む食品をとるよう心がけてください。
原因その④女性ホルモンの影響。ホルモンのバランスを整えるために、規則正しい生活を心がけましょう。
原因その⑤運動不足による血行不良。少しでも体を動かして血行を良くしましょう。

ライオンヘルスケアマイスター
芳賀理佳さん
健康や美容に関しての豊富な知識と経験に裏打ちされたアドバイスは、説得力超ありまくり‼しかもすごくわかりやすい♡

A

女子はむくみがある時期が決まっている可能性が高いです。まずは、ご自分がむくむのはいつごろなのかをメモしてみてください。それを見ながらむくまないときに予定をたてるのもいいと思います。また、予定に合わせてホルモンのバランスを考え、むくまないように調節してあげることもできます。メモを持って産婦人科医にご相談くださいね。

産婦人科
網野幸子先生
女性の一生に関わるホルモンが専門。生理や体のことについて、お医者さんの立場からの回答はとっても勉強になります☆

Q 私はもともと代謝がよくてすぐ汗をかいてしまいます。まわりの人は汗をかいてないのに、汗をかいてしまうのがはずかしいです。: A
汗には「体温の上がりすぎを防ぐ」という大切な役割があります。必要があってかくものなので、あまり悪者にせず、上手に付き合っていきましょう。汗をむりやり止めるのはあまりオススメしませんが、とにかく暑くて汗が止まらない、というときや、汗をなるべく早くおさえたい、というときの裏技として、太い血管が皮膚のすぐ下にある「首すじ」「わきの下」「足のつけ根」を冷やすと、冷やされた血液が体を巡るので、効率よく体温を下げることができ、汗をおさえることができます。汗のふき方にもコツがあります。汗が気になるからと、汗が出るたびにハンカチやタオルでふく人がいますが、実はこれは逆効果。汗は皮膚上で蒸発し、気化熱で体温を下げようとします。汗が出るたびにすぐにふき取ってしまうと、体温が下がらずにいつまでも汗が止まりません。流れるような汗はタオルなどで軽く押さえるだけにして、皮膚の表面は湿った状態にしておきましょう。ただ、皮膚についた汗をそのままにしておくと、べたつきが残ったり、ニオイのもとになりますので、汗が止まってから、しっかりふき取るようにしましょう。汗をふき取るときには汗ふき用のシートが便利です。

ライオンヘルスケアマイスター
芳賀理佳さん
健康や美容に関しての豊富な知識と経験に裏打ちされたアドバイスは、説得力超ありまくり‼しかもすごくわかりやすい♡; A
ホルモンの異常があると汗が普通より出る場合があります。正常な月経周期は28日±7日ですが、そうでない場合ホルモンに異常が起きている可能性があります。掛かり付けの医師にお話ししてみましょう。

産婦人科
網野幸子先生
女性の一生に関わるホルモンが専門。生理や体のことについて、お医者さんの立場からの回答はとっても勉強になります☆

Q 冷え性で、足や手先がいつも冷たくなってしまいます。どうしたら解消できますか？: A
冷え対策に効果的なのは、服装や食事などの見直しです。冷え性の人は、つい手や足にばかり気をとられて手袋やソックスの重ねばきなどで温めようとしがちですが、大事なのはおなかや腰。まずは保温性の高い下着や腹巻きなどで体幹部を温めてみましょう。
背中や首･肩からは熱が逃げやすいので、この部分が大きく開いたファッションは避けるか、ショールやマフラーなどでカバーするようにしてくださいね。内臓を冷やさないために、冷たい食べ物や飲み物も避けましょう。

また、筋肉量が落ちると基礎代謝が低下し、体内で熱を生み出す力がなくなって、体が冷えてしまいます。ふだん運動する機会が少ないなら、筋肉が集中している下半身を動かすエクササイズを取り入れてみてください。効率よく筋力がつき、代謝がアップすることで、冷えの解消が期待できますよ。

ライオンヘルスケアマイスター
芳賀理佳さん
健康や美容に関しての豊富な知識と経験に裏打ちされたアドバイスは、説得力超ありまくり‼しかもすごくわかりやすい♡; A
エアコンで温度を調節していても、複数の人にちょうどよい温度を設定するのは難しいですね。1つはサッと使えるひざ掛け兼肩掛けみたいなものでコントロールすること。

そして根本的に改善するなら、朝食をとり、湯ぶねにつかるようにしてください。
朝から食べられないのなら、温かいものをカップ一杯とるだけでも違います。また、夜寝る30分前にお風呂であたたまると、よい睡眠がとれることもわかっています。さらに休む前に温まる飲み物をとってもよいでしょう。

産婦人科
網野幸子先生
女性の一生に関わるホルモンが専門。生理や体のことについて、お医者さんの立場からの回答はとっても勉強になります☆